Back to work, back to reality… Geef stress geen kans!!

Ziek van de stress

De term ‘stress’ wordt gebruikt als overkoepelende term voor een hele reeks klachten en ongemakken. Druk is onvermijdelijk in het dagelijks leven en motiveert ons zelfs, maar in excessieve vorm en bij continue blootstelling leidt dit tot stress. Je gaat je gestresseerd voelen wanneer je ervaart dat je capaciteiten niet langer in evenwicht zijn met wat je werkgever van je vraagt. Het moment waarop dit gebeurt, verschilt evenwel van persoon tot persoon: de ene persoon is stressbestendiger dan de andere. Ook de manier van omgaan met stress is voor iedereen verschillend.
Voor artsen is het moeilijk om een diagnose te stellen omdat de reflex nog steeds bestaat om te zoeken naar een duidelijke lichamelijke oorzaak. Die reflex wordt mee in stand gehouden door de gestresseerde persoon zelf: deze wil één welomschreven antwoord op zijn klachten. Niemand vindt het daarnaast aangenaam om te horen dat het allemaal ‘door de zenuwen’ komt. In stressy omstandigheden maakt je lichaam extra hormonen aan omdat het zich bedreigd voelt en zich schrap zet voor een tegenreactie. Dit heeft gevolgen op de hartslag, bloeddruk, stofwisseling en fysieke prestaties. Verder kan het zijn dat mensen zich volledig anders gaan gedragen “door de stress”, wat erg moeilijk is voor collega’s maar ook voor naaste familie of vrienden.

Preventie of stress tackelen

Je kan je directie op de hoogte brengen van eventuele risicopunten en eventueel voorstellen een stressaudit of een risicoanalyse binnen je bedrijf uit te voeren. Meer info kan je vinden op www.icas.be. Maar bovenal is het belangrijk dat je stress van in het begin in de kiem smoort:
1) Slaap voldoende! Een goede nachtrust is cruciaal en helpt je bepaalde zaken beter te verwerken en te relativeren.
2) Eet gezond en evenwichtig! Weinig tijd en stress op het werk resulteert vaak in liters koffie en een onregelmatig eetpatroon. Ofwel wordt de lunch overgeslagen ofwel betreft het een ongezond tussendoortje of regelrechte junkfood. Hierdoor wordt men futloos en zakt het energiepeil onder nul. Plan duidelijke lunchpauzes en kom even vanachter die computer! Gezonde lunch en fruit als tussendoortjes staan voortaan op het menu.
3) Last but not least: bewegen, bewegen, bewegen! Er is geen betere manier om je stress te kanaliseren en je hoofd vrij te maken, dan te sporten! Of het nu gaat om een cardiotraining, krachttraining of een groepsles… Sport is het bovenstebeste wapen in je strijd tegen het stressbeest!!

Unieke samenwerking met Special K van Kellogg’s!!!!!

Een gratis weekpas t.w.v. €25 bij elk pack Special K!!

Op elk pak Special K-ontbijtgranen vindt de koper aan de voorzijde een gratis weekpas t.w.v. €25, dit gedurende de periode 1/8/2010 – 31/12/2010.
Deze weekpassen zijn niet tegen geld inwisselbaar, enkel geldig voor niet-leden, ouder dan 18 jaar, maximaal drie passen per persoon (maximaal één weekpas per kwartaal), inwisselbaar in elke Belgische HealthCity-vestiging tot juli 2011.
Er worden per land (België-Nederland) gedurende deze 4 maanden 50 jaarabonnementen verloot. Special K selecteert de winnaars en stuurt deze een “proficiat”-e-mail.

Uw favoriete tijdschrift nu aan 20% korting!

Sanoma Magazines Belgium biedt alle leden van HealthCity een eenmalige korting van 20% aan op een abonnement van verschillende van hun bladen. Zalig ontspannend lezen na je work-out? Je hebt het verdiend!

Hoe hiervan genieten?
Surf naar www.abon.be/vereniging

Volhouden bij goede voornemens: handige tips!

Je hebt je goede voornemens voor 2010 waargemaakt en bent begonnen aan je nieuwe gezonde leven. Goed zo! Maar we willen kost wat kost vermijden dat je binnen een maand of drie volledig uitgebrand in de zetel hangt.

Tackel daarom preventief sommige valkuilen en ga voor eens en altijd voor die gezonde way of life. Wij helpen je alvast op weg:

• Begin bescheiden! De meeste starters stellen zich een onrealistisch doel voor ogen en verwachten na een aantal maanden al een radicaal resultaat. Als dit resultaat dan uitblijft, zijn ze gedemotiveerd om nog verder sporten. Start daarom met een bereikbaar doel op korte termijn en bouw langzaam op.
• Zoek een sportbuddy! Hij of zij is je perfecte motivator en zorgt ervoor dat je minder snel opgeeft. Sporten is bovendien ook gewoon veel leuker met twee dan alleen.
• Neem eventueel een PT-er onder de arm! Een personal trainer van YorCoach kan je perfect begeleiden en hij/zij blijft je motivatie-niveau hoog houden.
• Slaap voldoende! Sporten geeft na een tijdje meer energie maar in de startfase zal je die nachtrust misschien nodig hebben om goed te kunnen recupereren.
• Verwerk sport in je dagelijkse leven! Ga met de fiets naar het werk, beweeg tijdens je koffiebreaks, neem de trap i.p.v. de lift, enz. Alle kleine beetjes helpen om meer energie te verbruiken en om je conditie stilletjes aan op te bouwen.

Héél veel succes en ‘niet opgeven’ is de boodschap!

Terug naar het nieuwsoverzicht